Le pouvoir de nos forces personnelles
Ou comment prendre conscience de nos forces et les utiliser au quotidien ?
Chaque être humain possède des forces, des talents et des qualités. Ces forces, qu’on peut définir comme des caractéristiques positifs sont influencées par le fonctionnement et la personnalité de chacun. Elles jouent un rôle primordial dans le bien-être et l’épanouissement personnel. Utiliser consciemment ces forces au quotidien peut non seulement améliorer la qualité de vie, mais également renforcer l’estime de soi et le sentiment d’accomplissement. Et vous, utilisez-vous vos forces au quotidien ? Prenez-vous le temps de noter ce que vous faites bien et ce dans quoi vous avez du talent ?
Qu’est-ce que les forces personnelles ?
Derrière cette expression passe partout se cache une définition bien précise en psychologie. Les forces sont des caractéristiques positives qui se reflètent dans les émotions, les pensées et les comportements. Elles sont un mélange de prédispositions biologiques et de l’évolution individuelle. Chaque personne se distingue par ses propres forces et leur degré d’intensité.
Les forces se différencient des compétences et des qualités par les éléments suivants :
- Stabilité: une force est une caractéristique positive quelle que soit la culture dans laquelle elle s’exprime.
- Épanouissement personnel: une force contribue à l’épanouissement et à la satisfaction de la personne qui la possède.
- Valorisation: une force est valorisée en soi, et pas pour les résultats qu’elle permettrait d’obtenir. Il n’y a pas de question de performance.
- Effet positif sur les autres : une force ne diminue par les autres. Elle a tendance à générer de l’admiration plutôt que de la jalousie chez ceux qui en sont témoin.
- Polarisation : une force est une caractéristique positive qui possède son contraire, clairement identifié comme négatif. Par exemple, la force de courage s’oppose à la lâcheté, qui est en général considérée comme négative.
- Trait de personnalité: une force est une différence individuelle qui s’exprime dans la plupart des sphères de vie et qui perdure tout au long de la vie. Elle est incarnée de façon claire chez les individus qui la possèdent.
Selon ces critères, des études ont cherché à établir une liste de forces spécifiques : 24 forces ont été identifiées :
- Créativité : intelligence, originalité, adaptation, résolution de problème
- Curiosité : exploration de nouvelles choses, ouverture à de nouvelles idées
- Discernement, pensée critique et ouverture d’esprit : esprit critique, réflexion, ouverture d’esprit
- Amour de l’apprentissage : maitrise de nouvelles compétences, acquisition de nouvelles connaissances
- Perspective : sagesse, conseils avisés, capacité à prendre du recul
- Courage : faire preuve de courage, surmonter ses peurs, avoir le sens de ce qui est juste
- Persévérance : persistance, sens du travail, aller au bout de ce qui est commencé
- Honnêteté : authenticité, digne de confiance, sincère
- Enthousiasme : entrain, énergie, s’engager pleinement
- Amour : chaleur, relations authentiques et en profondeur
- Gentillesse : générosité, capacité à prendre soin, compassion, altruisme
- Intelligence sociale : conscience des motivations et sentiments de soi et des autres, connaissance de ce qui anime les autres
- Travail d’équipe : capacité à être en équipe, sociabilité, loyauté
- Justice : juste, ne pas se laisser envahir par les émotions pour prendre une décision
- Capacité à diriger (leadership) : organisation d’activités de groupe, encouragement du groupe pour mener à bien un projet
- Pardon : charitable, acceptation des autres et de leurs lacunes, donner une seconde chance
- Humilité : modestie, reconnaissance des réalisations de chacun
- Prudence : attentif.ve, précautionneux.se, pas de risque inconsidérés
- Autorégulation : maitrise de soi, discipline, maitrise des impulsions et des émotions
- Reconnaissance de la beauté et de l’excellence : émerveillement, inspiré par les autres
- Gratitude : capacité à voir le positif, exprimer des remerciements, se sentir chanceux
- Espoir : optimisme, capacité à se tourner vers l’avenir
- Humour : espiègle, amène le sourire chez les autres, légèreté
- Spiritualité : recherche de sens, sentiment de but/motivation, sentiment d’être relié au sacré
Maintenant que vous connaissez les forces principales et leurs définitions sous un angle théorique, allons voir du côté de la pratique.
Pourquoi utiliser vos forces personnelles au quotidien ?
Les forces sont des caractéristiques stables et positives de votre personnalité. Elles ont un effet épanouissant pour vous, un effet bénéfique dans les relations aux autres et un effet valorisant pour la société.
Ainsi, l’utilisation de vos forces au quotidien a plusieurs bienfaits :
- Renforcer de l’estime de soi: en utilisant vos forces au quotidien, vous accomplissez des tâches avec plus d’aisance, ce qui renforce votre sentiment de valeur personnelle et donc votre estime de vous-même. Cette aisance à accomplir certaines tâches peut vous amener également à sortir de votre zone de confort plus souvent. Votre sentiment d’accomplissement n’en sera que plus important, ce qui aura une incidence positive sur votre estime de vous-même.
- Améliorer le sentiment de bien-être: Vous focaliser sur vos forces vous procurera certainement un sentiment de satisfaction et de réalisation, contribuant à une hausse du bien-être en général. Attention, il n’est pas question ici de mettre de côté le négatif, mais plutôt de faire le lien entre vos forces et les obstacles que vous traversez. La connaissance de vos forces personnelles pourra vous aider à surmonter des difficultés.
- Développer la motivation: En vous concentrant sur vos forces, vous mettrez l’accent sur vos réussites et sur ce que vous parvenez à faire. Cette vision sera une aide précieuse pour mettre en place les conditions optimales pour atteindre vos objectifs. Dans ces conditions, il sera plus facile de vous investir dans des activités qui correspondent à vos points forts et vous vous sentirez probablement plus motivé.e.
- Développer la capacité à surmonter des épreuves: Avoir conscience de vos forces et les utiliser au quotidien vous permettra de renforcer la vision positive de vous-même et de stabiliser le sentiment de valeur personnelle. Développer cette vision positive de vous-même amènera une capacité à surmonter les épreuves douloureuses, par exemple en utilisant vos forces pour les surmonter. Il sera aussi plus facile de distinguer les éléments extérieurs et hors de votre contrôle, des éléments en lien avec vous et votre valeur personnelle. Dans cette optique, vous aurez moins tendance à vous blâmer pour des obstacles ou des difficultés que vous ne maitrisez pas.
Comment combiner utilisation de vos forces personnelles et la conscience de vos difficultés ?
Trop souvent, les humains ont tendance à se concentrer sur le négatif et les échecs plutôt que sur les réussites. Le fait de se focaliser sur vos forces ne fera pas disparaitre vos difficultés. Il est d’ailleurs irréaliste de penser que vous pourriez vivre sans difficultés. Mais prendre le temps de vous intéresser à vos forces vous procurera une vision plus objective de ce que vous vivez et de qui vous êtes. En visualisant vos forces, l’espoir et la vision du futur seront aussi plus empreints de sérénité. Il n’est donc pas question de remplacer le négatif par du positif, ou vos « faiblesses » par vos forces personnelles, mais plutôt de faire cohabiter les deux consciemment.
Comment identifier et utiliser vos forces personnelles ?
Pour identifier vos forces personnelles :
- Observation consciente: prenez le temps d’observer vos comportements, vos réactions et vos émotions dans différentes situations. Cette auto-observation permettra de mieux vous connaitre, et donc entre autres, d’identifier vos forces.
- Réussites passées: Prenez le temps de vous souvenir de vos réussites passées. A ce moment-là, qu’est-ce qui vous a permis de réussir ? Quelles forces avez-vous utilisées pour parvenir à cet accomplissement ? Cette réflexion peut être faite à propos de réussites importantes de votre vie, mais aussi des sentiments d’accomplissement moins majeurs, soit les petites victoires du quotidien.
- Cercle social: Pour vous aider, vous pourriez poser la question à vos proches. Selon eux, quelles sont les forces que vous possédez ? Il est souvent plus facile de répondre à cette question pour les autres, plutôt que pour soi-même !
- Liste des forces personnelles: Vous pouvez bien sûr utiliser la liste des forces décrites dans l’article pour vous aider à identifier celles qui vous correspondent. Cela vous évitera de partir de zéro et rendra probablement votre réflexion plus facile.
Une fois vos forces personnelles identifiées, n’hésitez pas à y avoir recours sans modération :
- Associez l’utilisation de vos forces à des objectifs personnels et professionnels
- Face à une épreuve, identifiez les forces que vous pourriez utiliser pour vous aider à la surmonter.
Finalement, en mettant l’accent sur l’utilisation de vos forces au quotidien, vous ouvrez la porte à une vie plus gratifiante et alignée avec qui vous êtes. Que ce soit dans le contexte professionnel, personnel ou créatif, l’utilisation de vos forces contribue à créer une vie épanouissante, dans laquelle l’accent est mis sur ce que vous faites le mieux et ce avec quoi vous êtes le.la plus confortable !